آشنایی با علایم پای دیابتی

· درد دائمی
· تورم پاها
· گرمی موضعی
· خروج چرک
· لنگیدن یا مشکل در راه رفتن
· تب یا لرزهمراه با وجود زخم
· قرمزی پوست
· بی حسی
. ایجاد پوست سخت و براق بروی پاها
. عدم رشد مو بروی قسمت های پائینی پاها
. درد در پاها که به هنگام راه رفتن افزایش می یابد اما با استراحت از بین می رود.
. هر گونه بریدگی یا شکافی بروی پوست باید جدی تلقی شود و می تواند نتیجه ی پوشش نامناسب ، جراحت یا عفونت باشد.

منبع: سایت سیب سبز

بونیون یا برجستگی قاعده شست

یکی از شایعترین دفورمیتیها (بدشکلیها)ی قسمت جلویی پا است که به خاطر جابه جایی استخوان در زیر انگشت اول ایجاد می شود. که باعث میشود انگشت اول به سمت انگشت دوم حرکت کند.

این انتقال و جابهجایی باعث ایجاد برجستگی استخوانی در قسمت کناری پا می شود. با گذشت زمان ممکن است این برجستگی بیشتر و دردناک شود.

 

منبع: سایت سیب سبز

چگونه از زانو درد پیشگیری کنیم؟

درد زانو علل متفاوتی دارد. البته نمیتوان جلوی هر بیماری زانو را گرفت ولی با رعایت نکاتی میتوان احتمال بروز درد زانو و بعضی بیماری های زانو را کم کرد.

مهمترین این نکات عبارتند از :

وزن خود را متعادل نگه دارید. با کم کردن وزن میتوانید نیروهایی را که در هنگام فعالیت های روزانه یا در حین ورزش به زانو های شما وارد میشوند را کاهش دهید. به این وسیله میتوانید مانع از ایجاد بسیاری از آسیب های زانو شوید همچنین با کاهش وزن میتوانید احتمال بروز ساییدگی زانو را هم کم کنید. کاهش وزن میتواند حتی در کسانی که بیماری شدید زانو دارند هم درد زانو را کاهش دهد.

مفاصل خود را نرم و عضلات اندام خود را قوی نگه دارید. بسیار از مشکلات زانو به علت عضلات خشک و سفت بوجود میایند. با انجام دادن نرمش های کششی و با انجام دادن نرمش هایی که عضلات اطراف زانو را تقویت میکنند میتوانید احتمال بروز بسیاری از آسیب های زانو را کاهش دهید. از بین این عضلات، عضله چهارسر ران بیشترین اهمیت را دارد. تقویت عضلات ران میتواند موجب کم شدن فشار به مفصل زانو شده و درد زانو را تا حد زیادی کاعش دهد.

با احتیاط ورزش کنید. اگر درد مزمن زانو دارید شنا برای شما بسیار مفید است. در آب وزن شما کم میشود و عضلات اطراف مفصل زانوی شما بهتر تقویت میشوند. ورزش هایی که ضربات ناگهانی و شدیدی به زانوی شما وارد میکنند مانند فوتبال، بسکتبال یا تنیس زیاد مناسب زانو نیستند. هر ورزشی میکنید به ندای مفصل خود گوش دهید. اگر درد ایجاد شده است فعالیت خود را تغییر دهید. وقتی خسته شده اید ورزش را ادامه ندهید.

از لباس و ابزارهای ورزشی مناسب استفاده کنید. مثلا در حین والیبال از زانوبند هایی که در جلوی زانو یک پد قرار میدهند استفاده کنید.
منبع: سایت سیب سبز